TU Chemnitz: Uni Sport: Aikido/Systema
Studieren in Chemnitz. Wissen, was gut ist.
Trainingsaufbau
Jedes Training folgt grundsätzlich dem folgenden Aufbau:
| 1. | Erwärmung | Atemübungen |
| Kräftigungsübungen aller Art (BWE) | ||
| 2. | Fallschule | Vorübungen |
| Abrollen ohne/mit Partner | ||
| Abrollen über Hindernisse und ohne Matte | ||
| sonstige Bewegungsübungen am Boden | ||
| 3. | Grundlagen | Meidbewegungen und Schrittarbeit |
| 4. | Techniktraining | Prinzipien und Anwendung |
| langsames Üben ohne Widerstand | ||
| Üben mit Widerstand | ||
| Freikampf | ||
| 5. | Entspannung | Atemübungen |
| Massage |
Die einzelnen Gruppen werden dem jeweiligen Fokus des Techniktrainings angepaßt. Die Verteidigung und der Kampf im Stand oder am Boden benötigen andere Vorübungen, ebenso die spezifischen Anforderungen von Hebeln, Würfen sowie der Faust- und Trittarbeit oder die Verteidigung gegen mehrere Angreifer.
Zudem unterscheiden wir im Techniktraining zwischen Sport und Selbstverteidigung. Die Techniken an sich mögen ähnlich sein, aber die Strategie muß doch anders sein. Selbstverteidigung beginnt da, wo die freie Selbstbestimmung bedroht wird und in diesem Fall gilt es eher, Fluchtmöglichkeiten zu erkämpfen als Punkte wie im Sport.
